Immunforsvaret - sådan styrker du det

​Immunforsvaret er en meget kompliceret størrelse, der forsvarer os mod infektioner og sygdom ved at angribe de bakterier og virus, vi hele tiden omgiver os med. Her er nogle råd til at styrke dit immunforsvar.

Gode råd til et godt immunforsvar

1.      Vask hænder og hold afstand

Der findes virus overalt, så det er nemt at tilføre os selv virus via den luft, vi indånder eller ved det, vi rører ved. Så et godt råd er:

  • håndvask, håndvask og mere håndvask.
  • hold dig på afstand af mennesker, der nyser og hoster. 

2.      Immunforsvaret holder af god søvn

Hvis du sover dårligt over længere tid, svækkes dit immunsystem. Sov helst 7-8 timer hver nat.

3.      Immunforsvaret kan ikke li stress

Når vi er stressede, producerer vi hormoner som cortisol, som kan svække vores immunforsvar.

4.      Drop rygning

Vores slimhinder er den første naturlige barriere mod infektioner. Når vi ryger, bliver de fine fimrehår i lungerne og slimproduktionen ødelagt.

5.      Den nærende kost er vigtigt

En sund og varieret kost giver os som regel de vitaminer eller mineraler, der er vigtige for et stærkt immunforsvar.

6.      Influenzavaccine

Du er særligt disponeret for influenza, hvis du er over 65 år, har en kronisk sygdom eller er svært overvægtig. For disse målgrupper er  influenzavaccine en særlig god ting, og fås derfor gratis hos egen læge.

7.      Ingen mirakelmidler

Der er ingen mirakelmidler, der med sikkerhed kan holde os fri af sygdomme.

Redaktør