Motion er en vigtig del af behandlingen og forebyggelsen af hjerte- og karsygdomme.

Det er vigtigt at vælge en aktivitet, man har det sjovt med. Du kan starte med at være fysisk aktiv 1 - 2 uger efter din indlæggelse.

Vi anbefaler, at du er fysisk aktiv hver dag med eksempelvis:

• Hurtig gang med armsving.
• Gå på trapper.
• Cykle.
• Gymnastik.
• Svømning.
• Hus og havearbejde.
• Dans.

Konditionstræning

Konditions - og kredsløbstræning øger din evne til at optage ilt. Det er den form for træningder styrker dit hjerte bedst. For at forbedre din kondition og vedligeholde den kræver det, at du får sved på panden et par gange om ugen.

Tempo og belastning skal svare til, at du bliver forpustet. Du skal dog kunne tale, samtidig med at du arbejder, så du skal træne til ”snakkegrænsen”.

Utilpashed skal tages alvorligt Når du træner, må du ikke opleve at få:

• Hovedpine.
• Brystsmerter.
• Svær åndenød.

Kontakt din læge eller fysioterapeut, hvis du får tilbagevendende symptomer under træningen.