Kort om PEP-masken
PEP er en forkortelse for Positive Epiratory Pressure. Formålet med PEP-masken er at løsne slim i lungerne og bedre din vejrtrækning.
Du skal bruge PEP-masken ______ gange dagligt.
Udgangsstilling:_____________________________________________________________
Det er bedst at sidde med ret ryg og fødderne i gulvet. Støt evt. albuerne på et bord.
Sådan gør du
Placér masken over næse og mund, så den slutter helt tæt. Træk vejret roligt ind og ud igennem masken med lidt dybere vejrtrækning dybere end normalt.
- Træk vejret i PEP-masken 10-20 gange
- Stød eller host 3-4 gange uden masken. Ved stød forstås en lang og moderat kraftig udånding med åben mund, så slimen stødes op.
- Gentag ovenstående 3 gange. Når slimen har løsnet sig, kan den hostes op.
Husk, at det er vigtigt, at du kommer op at sidde, og at du bevæger dig så meget som muligt i løbet af dagen. Det giver dine lunger bedre arbejdsbetingelser.