Du har været udsat for en voldsom oplevelse og kan have fået et chok. For de fleste mennesker kommer der en reaktion på en sådan oplevelse. Her kan du læse om reaktioner og hvordan du kan få hjælp.

Fysiske reaktioner, du kan opleve

• Ingen/lav appetit.
• Kvalme.
• Søvnproblemer.
• Hurtig eller overfladisk vejrtrækning (hyperventilation) og snurren i arme og ben.
• Hjertebanken.
• Mavesmerter.

Psykiske reaktioner, du kan opleve

Du kan være irritabel og vred

• Utålmodig - din lunte er kort.
• Vrede over småting.
• Vred på dig selv, fordi du ikke gjorde noget.
• Vred på dine omgivelser, fordi de ikke forstår, hvordan du har det.

Du kan være bange eller angst

• Bange for, at der sker dig selv eller din familie noget.
• Bange for at gå udenfor.
• Bange for at være alene.

Du kan være sløv

• Have svært ved at tage dig sammen, f.eks. at lave mad.
• Have mest lyst til at blive liggende i sengen.

Du kan være sårbar

• Have let til tårer.
• Have følelsen af, at du ikke kan gøre noget godt nok, f.eks.at du er en dårlig mor og far.
• Have svært ved at klare dit arbejde.

Du kan føle ensomhed

• Ingenting interesserer dig.
• Alt er ligegyldigt.

Fortæl om oplevelsen

Du bør ikke være alene de første døgn efter oplevelsen.

Det bedste din familie og venner kan gøre, er at være hos dig, være tålmodige og lade dig fortælle om oplevelsen igen og igen. De skal helst være tilstede, indtil du ikke længere orker at fortælle om, hvad der skete, og hvordan du oplevede det.

Det bedste du kan gøre, er at fortælle om alt, hvad du så, hørte, lugtede, tænkte - også selvom du er bange for , at de andre bliver kede af det eller måske ikke kan tåle at høre om det.

Hvis du ikke få det bedre

Det er normalt, at du ofte tænker på oplevelsen. Hvis du efter 4-6 uger stadig er ked af det, ingen appetit har, sover dårligt eller føler tomhed, så har du brug for professionel hjælp. Du kan enten kontakte din egen læge, eller du kan kontakte en psykolog.

De fleste forsikringsselskaber yder støtte til krisehjælp, så kontroller eventuelt din forsikring.

Hvor kan du ellers få hjælp?

Hovedstadens Røde Kors-Telefon: 21 20 91 70

Her kan du få rådgivning ved en personig samtale eller pr. telefon. Tilbuddet er gratis, og du kan være anonym.