Bo og bevæg dig sikkert

Fald er den hyppigste ulykkesårsag hos ældre og den hyppigste årsag til ældres skadestuebesøg. Du kan selv gøre en del for at reducere risikoen for at falde.

Bo sikkert

• Undgå løse tæpper.
• Sørg for god belysning, både ude og inde, nat og dag. Tænd lyset – gå ikke i mørke!
• Undgå løse ledninger. Fastgør ledninger langs panelerne.
• Pas på våde og glatte gulve – specielt i køkken og badeværelse.
• Hav skridsikre måtter f.eks. i badeværelset og ved hoveddøren.
• Få flere telefoner så du ikke skal løbe for at nå den. Gerne én ved sengen.
• Sørg for at der er plads til at komme omkring.

Bevæg dig sikkert

• Seng og stole skal have en højde, så det er let at rejse og sætte sig.
• Brug fodtøj, der sidder fast på fødderne, og hvor sålen er skridsikker.
• Få gelænder ved trapper.
• Bliv siddende lidt på sengen inden du rejser dig, så du undgår at blive svimmel.
• Hvis du har nødkald, skal du altid huske at have det på dig.

Husk

• At mad og væske er kroppens brændstof.
• At være aktiv om dagen – og sove om natten.
• At evt. briller skal have den rigtige styrke og helst ikke glas med glidende overgang.
• At sørge for, at evt. høreapparater fungerer.
• At tale med lægen om din medicin, så den er justeret bedst muligt.
• At motion forbedrer din kondition, styrke, bevægelighed og balance, så du bliver bedre til at klare hverdagens gøremål.
• At komme ud i solen for at opbygge D-vitaminer til knogleopbygning.