Træning af kroppen efter fødsel

​​​Når du lige har født et barn, kan du være træt og have brug for at hvile. Der er sket en kæmpe omvæltning i dit/jeres liv. Et lille barn, kræver meget opmærksomhed og tid, så der er ikke meget tid til overs til at tænke på sig selv. I starten er du måske mest opsat på at kunne amme dit barn rigtigt, og måske har du ondt i bækkenbunden eller i maven efter ​et kejsersnit. 

​Venepumpeøvelser betyder, at du bruger din vejrtrækning, dine muskler og tyngdekraften til at bedre dit blodomløb og fjerne hævelse i underlivet og i benene.

​Træning af bagdelens muskler er vigtig for en god kropsholdning.​

Hvis du føder på Hvidovre Hospital og får en bristning af endetarmens lukkemuskel (sphincter ruptur) tilbyder vi dig en individuel fysioterapeutisk genoptræning og opfølgning.

​De fleste nybagte mødre drømmer om at få en flad mave (igen), men selvom du var slank, inden du blev gravid, så tager det ofte op til tre måneder, før maven er kommet ind på plads​. Hos de fleste tager det meget længere tid.

​Du bliver hurtigt stiv i kroppen, hvis du bevæger dig på den samme måde hele dagen. Bevæg nakke, skuldre, arme og ryg. Det hjælper på stivhed og ømhed.

​​Udspændingsøvelser bidrager til at bevare normal bevægelighed i kroppens led.